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一、因職稱評定連續失敗而焦慮抑郁的高校教師

小丁，東部沿海某重點高校教師，今年 35 歲。他博士畢業后，懷揣著對教育事業的熱忱，已在高校工作了 6 年。這 6 年里，他工作認真負責，對待教學嚴謹細致，每一堂課都精心準備，力求給學生帶來最優質的知識傳授；在科研方面，他也積極投入，努力鉆研課題，期望能在學術領域有所建樹。

然而，命運似乎和他開了個玩笑。連續幾年的職稱評定，他都以失敗告終。每一次的期待，都在結果公布的那一刻化為泡影。起初，他只是感到焦慮，常常在夜深人靜時，反復思考自己到底哪里做得不夠好，為何總是無法通過評定。漸漸地，焦慮演變成了失眠，夜晚對他來說變得無比漫長，躺在床上，腦海里全是評職稱失敗的事情，難以入睡。他說自己就像一個上發條的工具人，不知道什么時候這根上的太緊的發條就斷了。

最近，他去做了抑郁評估，結果竟是重度抑郁。他覺得自己仿佛陷入了一個黑暗的深淵，找不到出口，頭發也漸漸花白起來。曾經熱愛的高校教師這份職業，如今也讓他感受不到絲毫的幸福。他開始懷疑自己的能力，對未來感到迷茫和絕望。他不知道該如何擺脫這種困境，重新找回工作的熱情和生活的希望。在這個競爭激烈的學術環境中，小丁的心理防線逐漸崩塌，他急需找到一條救贖之路，重新找回自我，找回那份曾經的職業幸福感。

二、高校教師與學生心理問題共生

中國人民大學發布于2023年的一項調查研究針對1998年至2022年間中國教師心理健康問題進行了分析，發現過去24年中，教師的心理健康問題呈現出緩慢上升的趨勢，且這種趨勢可能在未來一段時間內繼續惡化。研究數據顯示，300多萬大中小學生的心理健康問題檢出率為18.7%，而教師的心理健康問題檢出率為17.8%。這一數據表明，教師和學生的心理健康問題往往是共生的，教師的心理狀態直接影響著學生的學習效果和心理發展。如何及早識別并干預教師的心理問題，已成為保障教師心理健康和學生心理健康共同的迫切需求。

三、高校教師的心理壓力問題分布

高校教師作為高等教育的重要力量，承擔著教學、科研和社會服務等多項重任。然而，在各種因素的影響下，高校教師的心理健康現狀不容樂觀。

3.1工作壓力巨大

1）教學任務繁重

高校教師通常需要承擔多門課程的教學任務，備課、授課、批改作業、指導學生等工作耗費了大量的時間和精力。同時，隨著教育教學改革的不斷推進，對教學質量的要求也越來越高，教師需要不斷更新教學方法和手段，以滿足學生的需求和期望。

2）科研壓力大

高校教師不僅要搞好教學，還需要承擔一定的科研任務?？蒲许椖康纳暾?、研究、結題等過程都需要投入大量的時間和精力，而且科研成果的產出也面臨著很大的壓力。此外，高校對教師的科研成果要求也越來越高，這使得教師們不得不花費更多的時間和精力在科研上。

3）社會服務任務多

高校教師還需要承擔一定的社會服務任務，如參與企業合作、開展科普活動、為政府決策提供咨詢等。這些任務雖然有助于提高教師的社會影響力和知名度，但也給教師帶來了額外的壓力。

3.2職業發展焦慮

1）晉升壓力大

高校教師的職業發展通常需要通過晉升來實現，而晉升的條件往往比較苛刻，需要教師在教學、科研、社會服務等方面都有出色的表現。因此，教師們往往會感到晉升壓力巨大，擔心自己無法達到晉升的要求。

2）職業發展路徑不清晰

高校教師的職業發展路徑通常比較單一，主要是通過晉升職稱來實現。然而，職稱晉升的難度較大，而且晉升的速度也比較緩慢。這使得教師們往往會感到職業發展路徑不清晰，不知道自己未來的發展方向在哪里。

3.3人際關系復雜

1）與學生的關系

高校教師與學生之間的關系比較復雜，既需要保持一定的距離，又需要關心和愛護學生。同時，隨著學生的個性化需求越來越多，教師們也需要不斷調整自己的教學方法和管理方式，以滿足學生的需求。

2）與同事的關系

高校教師之間的競爭也比較激烈，尤其是在科研項目的申請、職稱晉升等方面。此外，不同學科、不同專業的教師之間也存在著一定的溝通障礙，這使得教師們之間的關系比較復雜。

3）與領導的關系

高校教師與領導之間的關系也比較微妙，既需要服從領導的安排，又需要保持自己的獨立性和專業性。同時，領導對教師的評價也會對教師的職業發展產生重要影響，這使得教師們往往會感到與領導之間的關系比較緊張。

3.4 生活壓力大

1）經濟壓力

高校教師的收入雖然相對較高，但在一些大城市，房價、物價等生活成本也比較高，這使得教師們往往會感到經濟壓力巨大。此外，高校教師的收入增長速度也比較緩慢，這使得教師們的生活質量難以得到有效提高。

2）家庭壓力

高校教師通常需要承擔一定的家庭責任，如照顧老人、撫養孩子等。這些家庭責任會給教師帶來很大的壓力，尤其是在工作繁忙的時候，教師們往往會感到力不從心。

3）健康壓力

高校教師的工作強度較大，長期處于高強度的工作狀態下，容易導致身體和心理上的疲勞。此外，高校教師的工作環境也比較復雜，如長時間使用電腦、接觸有害物質等，這些都會對教師的健康產生一定的影響。

綜上所述，高校教師的心理健康現狀不容樂觀。工作壓力巨大、職業發展焦慮、人際關系復雜、生活壓力大等因素都對教師的心理健康產生了負面影響。因此，關注高校教師的心理健康問題，采取有效的措施來緩解教師的心理壓力，提高教師的心理健康水平，是當前高等教育面臨的一項重要任務。

四、提升職業幸福感的策略

• 1-?找到工作的意義?：試著去發掘工作的價值和意義，理解你的工作是如何對社會或他人產生積極影響的。這可以幫助你更有動力地面對工作中的挑戰。

• ?2-設定合理目標?：確保你的職業目標既具有挑戰性又可實現，避免過于遙遠或不切實際的目標帶來的挫敗感。

• ?3-保持積極心態?：積極的心態對于提升幸福感至關重要。盡量以樂觀的態度看待工作中的困難和挑戰，相信自己的能力可以克服它們。

  
  

• ?4-尋求支持?：不要害怕向同事、上司或朋友尋求幫助和支持。良好的人際關系和團隊合作可以顯著提升你的職業幸福感。

• 5-?平衡工作與生活?：確保你有足夠的時間來放松和恢復精力，避免過度工作導致的身心疲憊。

• ?持續學習與成長?：不斷提升自己的技能和知識，不僅可以增加你在職場上的競爭力，還能讓你在工作中找到更多的成就感和滿足感。

仝兆景，河南南陽人，國家二級心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導師，中國心理學會會員，河南省科學家精神宣講團成員，焦作市首席科普專家，教育部全國研究生教育評估監測專家庫專家、教育部全國本科畢業論文抽檢評審專家。主持參與完成國家自然基金4項。長期從事心理健康教育咨詢、焦慮抑郁心理治療，大中小學、企事業單位團體心理健康、安全心理、婚姻幸福、團隊建設、人工智能、科學家精神等方面的科普宣講、培訓和講座。

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