生命健康系列書單

季節轉換，人的身體狀態與飲食結構隨之發生調整。如何能更好地了解自己的身體，日常養生應該如何做，推薦楊定一博士的生命健康與營養系列著作，以饗讀者。

《真原醫》

《真原醫》作為獲得過當當圖書暢銷榜保健/養生榜單冠軍的圖書單品，長期位居該榜單TOP5。

多吃新鮮食物背后的奧秘是什么？怎樣吃才確實防病防癌？

多吃肉真的能讓人更有力氣嗎？飯吃的多，又為什么往往反而長不壯？

能延長人體壽命的伸展運動，怎樣做才更有效？

都知道氧氣對人身體好，你真的知道如何呼吸才能充分吸納氧氣嗎？ “心平氣和保健康”這句忠告的科學原理是什么？

為什么高血壓、糖尿病等慢性病康復率極低？康復的真正訣竅又是什么？

熬夜、暴飲暴食、愛發脾氣這些健康壞習慣是靠下決心就能改的嗎？還是另有科學秘訣？

人體超過 90%的疾病是慢性疾病或是因慢性疾病而起，由于身體內在體質及外在因素的影響，長期不平衡慢慢累積下來。空氣、水、電磁波的污染，精致、營養不均衡的食品，貧乏的土壤種植出不健康的蔬菜水果且波及禽畜，緊張忙碌、遠離陽光與大自然的生活，這些因素的綜合作用正是造成各種慢性疾病的主因。要根治必須從日常生活的飲食、運動、習慣、身心的平衡整體入手。

楊定一博士獨家提出“真原醫”（Primordia Medicine）大健康理念，告訴我們在處理疾病或健康問題時，重在回歸人的本質，以整體為考量，讓身心處于和諧與平衡的狀態中。

本書通過大量醫學先進實證研究、中西醫科學文化，讓我們從更開闊的視野、更科學嚴謹的角度，來看待飲食、運動、呼吸等平常卻大有講究的生活細節，在轉變的身心狀態中贏回真正大健康。

《療愈的飲食與斷食》

《療愈的飲食與斷食》是《真原醫》姊妹篇，為楊定一“全部生命系列”現象級著作之一。

斷食有什么好處？

• 斷食促進自噬作用，讓老舊或不再用的組織細胞重新組合，甚至將廢物消化掉，這為身體帶來很大的凈化。
• 斷食幫助身體將胰島素和血糖都降下來。
• 腸道也得到調整，而生長激素和免疫力提高后，體重自然降下來，人變得清爽。

斷食為什么能療愈？

在停止進食時，身體可以立即得到休息。我們的身體平常將大量的能量和注意力耗費于消化之上，這一個負擔如果得以解除，身體就能將能量轉為療愈。

楊定一博士認為：飲食、健康和意識就像彩虹的光譜，不同的體質、不同的人生階段，都有更適合個人的調整方法，來喚醒人人自有的療愈本能。

年紀增加，不等同于老化

老化與年齡無關，而是身體的使用進入了一種僵化、失去彈性的局面。“抗老化”就是通過生活習慣的調整，扭轉容易發炎、代謝失衡的體質，而讓一個人恢復健康。

飲食調整、運動和斷食，輕輕松松進行就對了！

把非做不可的心態轉成一切都好的心態。飲食調整、運動、斷食是非常輕松的，是身體本來就會做的事。生命本來是完整的，所謂的調整其實是你原本可以做，且容易配合生活的節奏來進行和完成。

用“減法”或“簡化”飲食調整，來進行“自我療愈”

無論哪一種過敏，都可以進行“減法”或“簡化”的飲食調整。也就是說，如果原本的飲食中有一些成分會刺激身體，甚至導致過敏，我們需要做的很簡單：把這個成分去除，給身體一些空間恢復。

《豐盛》

當把人生交給高明的智慧時，你必定是自己好運的真正掌控者。

心想事成背后的秘密是什么？

曾經渴求美滿幸福的愛情、婚姻關系，終是一地雞毛，漸行漸遠？

對孩子傾注了所有的愛與希望，孩子的表現卻令人失望，甚至令人絕望？

對未來心懷夢想，并為此咬牙堅持著，卻始終四處碰壁、傷痕累累？

人生到底經歷過多少次拼盡全力后的失敗和無奈？恐怕只有自己知道。

其實是你對“心想事成”的理解錯了。當僅僅從想法的執行層面去分析、面對和發力時，你只能在它的下游徘徊，注定會煩惱多多、困難重重。楊定一博士經過幾十年科學思考，并研究了古今中外所有權威、熱門的“好運之道”后，揭示出你不知道的核心秘密：

只要把注意力帶回一切想法、情緒的原點，即我們自身的真實上，生命中的各種好事就會發生，而且會注定發生。

“對稱法則”“給予才是獲得”“少才是多”“簡化生命”“集體的智慧”“待人如己”的人生黃金法則，讓這些整合了科學、哲學和醫學的至簡理念及方法，助你從當下一刻起，不斷地抵達自己生命的原點，輕松贏回內在原本就有的豐盛。

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《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》

你終將找到一種真正有效、簡單和快速的方式，來幫助自己突破各種身心難題。

楊定一博士告訴我們，靜坐是現代人應對健康問題乃至人生難關的鍛煉方式，是的求生寶典！

本書解答你對靜坐的所有疑問：

靜坐有科學依據嗎？

靜坐首先是一門科學，與近現代科學和醫學原理息息相關，放松心智、改善面對壓力的反應……所帶來的益處遠遠超越“強身保健”；

靜坐對身體有哪些好處？是否復雜難學？

靜坐是非常簡單、易操作的保健方式。每天幾分鐘，從數呼吸、舌頂上顎開始，就能迅速提高自愈力，減少疾病發生。越辛苦忙碌的人，越應該學習靜坐；

靜坐是否可以促進心靈成長？

靜坐是自我成長的速效工具，其重點不在于技巧，也不僅是身心鍛煉，而是疏通內在的淤堵，集結并提升心力。

當帶著好奇心，用本書中的種種簡易法開啟靜坐之旅時，你會看見生命的更多可能，像孩子般鮮活，再出發！

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《全部的你》

超越大腦思維的局限，透過內心所存的一體意識，活出最完美、最快樂的心理狀態。

楊定一博士的著作《全部的你》和《神圣的你》是轉達“全部生命”這一概念的兩部完整的作品，并通過現代最平常不過的語言，彼此相連而由不同的角度切入，處處不離古人的智慧。

楊定一博士希望從理論的層面，打開“全部生命”的藍圖，包括架構出一套盡可能全面的詞匯來講述關于全部生命的概念。

全部的你，也可以稱全部的我，全部的生命，全部的一切；活出全部的你，也就是活出全部的生命潛能。

我們所看到、聽到、聞到、嘗到、摸到……的任何東西，全都是透過神經系統的電子信號傳出來的認知，經過腦部處理而轉出來的念相。但我們卻將一切形式當作真實，創造出我們所認為的人生。

作者簡介：楊定一博士現任臺灣長庚生物科技董事長、美國洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學兼任教授。6 歲由臺灣隨父親移民巴西，13 歲以全國名的成績考上巴西利亞醫學院，21 歲取得美國紐約洛克菲勒康奈爾醫學院生化、醫學雙博士，27 歲擔任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系主任（該校擁有全世界近 30 位諾貝爾醫學獎得主），高峰時一年在指標性國際科學期刊上發表超過 20 篇重要科學論文，如《科學》《細胞》《自然》《美國國家科學院院刊》等，其科學成就已達到諾貝爾獎級，被贊譽為“世界預防醫學領域天才中的天才”。

已出版《真原醫》《好睡》《豐盛》《靜坐的科學醫學與心靈之旅》《不合理的快樂》《時間的陷阱》《短路》《奇跡》《轉折點》等多部暢銷著作。